Apfelkuchen Pancakes
Drucken Apfelkuchen Pancakes 0 from 0 votes Gang: Frühstück, Snack, To GoKüche: Einführung, ab Woche 5Portionen 2 PortionenZubereitungszeit 30 Minuten Zutaten 120ml ungesüßte Mandelmilch 75g Kürbispüree 120g glutenfreies Hafermehl 3 EL Kokosblütenzucker 1/2 EL Zimt 1/8 EL Muskatnuss 1 EL Backpulver 25g Pekannüsse grob gehackt, zum Verziehren (optional ab Woche 5) 2-3 EL Ahornsirup 1 […]
Gingerbread Smoothie
Drucken Gingerbread Smoothie 0 from 0 votes Gang: GetränkKüche: Elimination, EinführungPortionen 1-2 PortionenZubereitungszeit 5 Minuten Zutaten 2 gefrorene Bananen 1/2 TL gemahlener Zimt 1/8 TL gemahlener Kardamom 1/8 TL gemahlene Muskatnuss 1/8 TL gemahlene Nelken 1/4 TL gemahlener Ingwer 1 TL Vanillepulver/alkoholfreier Vanilleextrakt 1-2 Datteln (optional) 3/4 Tasse ungesüßte Mandelmilch (für einen fettfreien Smoothie mit […]
Cremiger Orangeneis Smoothie
Drucken Cremiger Orangeneis Smoothie 0 from 0 votes Gang: GetränkKüche: Elimination, EinführungPortionen 1-2 PortionenZubereitungszeit 10 Minuten Zutaten 2 gefrorene Bananen 1 frische Banane 3 Orangen, kleingeschnitten ohne Schale und Kerne 1-2 Tassen Kokoswasser das Innere 1/4 Vanilleschote oder 1 TL Vanilleextrakt Anweisungen Gib das Kokoswasser und den Orangen in den Mixer und mixe diese gut. […]
Apfelkuchen Smoothie
Drucken Apfelkuchen Smoothie 0 from 0 votes Gang: GetränkKüche: Elimination, EinführungPortionen 1-2 PortionenZubereitungszeit 5-10 Minuten Zutaten 2 mittelgroße rote Äpfel, entkernt und in Stücke geschnitten 1 1/2 gefrorene Banane 1 ½ Tasse ungesüßte Mandel- oder Kokosmilch (oder Wasser, falls gewünscht) 1 EL Ahornsirup oder 1 Medjool-Dattel 3/4 TL gemahlener Zimt 1/4 TL gemahlener Ingwer Prise […]
Frischer Gurkensaft
Drucken Frischer Gurkensaft 0 from 0 votes Gang: GetränkKüche: Elimination, EinführungPortionen 2 PortionenZubereitungszeit 10 Minuten Zutaten 2-4 Bio-Gurken Anweisungen Die Gurken waschen und nach Bedarf schneiden. Gib die Gurken durch die Saftpresse und trinke den Saft sofort, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Leckere Müsli & Bananenriegel
Leckere Müsli & Bananenriegel 0 from 0 votes Backzeit 20 Minuten Zutaten 2 Hände voll Mandeln (oder andere Nüsse) 1 Banane 1 EL Zimt 2 TL Kokosöl (flüssig) 3 EL Haferflocken 2 EL Cranberry Anweisungen Den Backofen auf 160 Grad Umluft vorheizen. Die Banane in einer Schüssel zu Brei matschen. Nun die Mandeln mit einem […]
Koniak Nudeln mit Tomaten und Geschnitzelten
Koniak Nudeln mit Tomaten und Geschnitzelten 0 from 0 votes Portionen 2 PortionenZubereitungszeit 25 Minuten Zutaten 500ml Gemüsebrühe 200 g Koniak Nudeln Für die Tomatensauce 2 EL Olivenöl 100 g Frühlingszwiebel – mit dem Grün in ganz feine Ringe schneiden; 2 EL vom Grün beiseitelegen (nicht bei SIBO) 2 kleine Knoblauchzehen – schälen und fein […]
Gemüsecurry mit Kokoshirse und Sprossen
Drucken Gemüsecurry mit Kokoshirse und Sprossen (ab Woche 8) 0 from 0 votes Gang: Mittag, AbendKüche: Einführung, ab Woche 8Portionen 2 PortionenZubereitungszeit 40 Minuten Zutaten 100 g Hirse Salz 1 EL Kokosraspeln 2 Frühlingszwiebeln 50 g Mungobohnensprossen 4 Stiele (Thai-)Basilikum 2 EL Erdnusskerne 1 EL Kokosöl 2-3 TL grüne Thai-Currypaste 100 ml Kokosmilch je 125 […]
Mangoldpäckchen mit Quinoa
Drucken Mangoldpäckchen mit Quinoa (ab Woche 8) 0 from 0 votes Gang: Mittag, AbendKüche: Einführung, ab Woche 8Portionen 2 PortionenZubereitungszeit 50 Minuten Zutaten 2 Mangoldstauden (á 750 g) 2 Zwiebeln 1 Knoblauchzehe 1 EL Olivenöl 1 TL getr. Oregano 1 Dose stückige Tomaten (400 g) Salz, Pfeffer 1 Prise Zucker 80 g weißer Quinoa 100 […]
Ofensüßkartoffeln mit Erbsen-Käse-Dip
Drucken Ofensüßkartoffeln mit Erbsen-Käse-Dip (ab Woche 8) 0 from 0 votes Gang: Mittag, AbendKüche: Einführung, ab Woche 8Portionen 2 PortionenZubereitungszeit 75 MinutenBackzeit 60 Minuten Zutaten 2 Süßkartoffeln (à 300 g) 150 g TK-Erbsen 1 Frühlingszwiebel 2 Stiele Minze 30 g Ziegenfrischkäse 1 TL Zitronensaft Salz, Pfeffer 4 EL Salatkerne-Min (z.B. Kürbis-, Sonnenblumen- und Pinienkerne) Anweisungen […]